ডায়েট করে ওজন কমাচ্ছেন! চুলও কমছে কি?

স্লিম-ট্রিম থাকতে কার না ইচ্ছে করে বলুন। এখন সবাই চান শরীরটা একটু হালকা-পাতলা রাখতে। কিন্তু তার মধ্যে কতজনই বা ওজন কমানোর জন্য সঠিক প্রক্রিয়া অবলম্বন করে থাকেন? সংখ্যাটা নেহায়েত খুবই কম।

অথচ কোনো ফিটনেস বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে পরামর্শ নিয়ে সঠিক ডায়েট ও ওয়ার্ক আউটের মাধ্যমে স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন কমানো সম্ভব। কিন্তু বেশিরভাগই ইন্টারনেট থেকে দেখে বা কারোর কাছ থেকে শুনে ডায়েট কন্ট্রোল করে ওজন কমানোর চেষ্টা করেন। ক্র্যাশ ডায়েট করার ফলে ওজন প্রথমে কিছুটা কমলেও আপনার সঙ্গী হতে পারে নানা স্বাস্থ্য সমস্যা। তার মধ্যে একটি হলো চুল পড়ে যাওয়া। কখনো বা ন্যাড়া মাথা! ভাল করতে গিয়ে যেন মন্দকে আবাহন করা! 

আসলে সঠিক নিয়ম না মেনে ডায়েট করলে আমাদের খাদ্যতালিকা থেকে আয়রন এবং প্রোটিনের মতো জরুরি পুষ্টিকর উপাদান বাদ পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা প্রবল। এ কারণেই কিছুদিন ক্র্যাশ ডায়েট চালানোর পর চুল পড়ার সমস্যা প্রবল হয়ে ওঠে। দীর্ঘদিন ধরে শুধু শাক-সবজি আর ফল খেয়ে থাকলে শরীরে ভিটামিন তো ঢোকে, কিন্তু প্রোটিন বাদ পড়ে যায়। প্রোটিনের অভাবে চুল পড়ে মাথা ন্যাড়া হয়ে যেতে পারে বলে পুষ্টিবিদদের আশঙ্কা। 

একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দিনে ৬০-৭০ গ্রাম প্রোটিন প্রয়োজন। তাই ডায়েট করলেও খাদ্য তালিকায় প্রোটিং এবং আয়রন-সমৃদ্ধ খাবার রাখতেই হবে। চা বেশি খেলে শরীর থেকে আয়রন বেরিয়ে যাওয়ার প্রবণতা দেখা দেয়। তাই সকালে খালি পেটে নয়, ব্রেকফাস্টের পর চা খান। চিজ, বাদাম, ডিমের কুসুম, মাছসহ সুষম খাবার উপযুক্ত পরিমাণে খাওয়া দরকার।

অতএব ডায়েট করার আগে একটু ভাবুন, সতর্ক হোন। 


রক্ত পরীক্ষায় জানা যাবে মৃত্যুর
মানুষের মৃত্যু কখন-কোন সময় হবে তার যেমন দিনক্ষণ নেই, তেমনি
বিস্তারিত
ঢাকা দক্ষিণ সিটি কর্পোরেশনে নিয়োগ
ঢাকা দক্ষিণ সিটি কর্পোরেশন (ডিএসসিসি) শূন্য পদে নিয়োগের জন্য নিয়োগ
বিস্তারিত
ডেঙ্গুজ্বর ভালো হওয়ার পর কী
সারাদেশে ডেঙ্গু এখন আতঙ্কের নাম। ঈদের আগে ডেঙ্গুর প্রকোপ কিছুটা
বিস্তারিত
স্বাস্থ্য অধিদপ্তরে ১৪৩ পদে নিয়োগ
স্বাস্থ্য অধিদপ্তর কর্তৃক বাস্তবায়নাধীন ৪র্থ স্বাস্থ্য, জনসংখ্যা ও পুষ্টি সেক্টর
বিস্তারিত
যমুনা গ্রুপে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ
নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ করেছে যমুনা গ্রুপ। প্রতিষ্ঠানটিতে ‘ম্যানেজার, সেলস অ্যাডমিন’
বিস্তারিত
ঈদে বাড়ি যাওয়ার আগে যা
ঈদের ছুটিতে যারা ঢাকা ছেড়ে গ্রামের বাড়ি যাবেন তাদের উদেশে
বিস্তারিত