বিশ্রামের সংকেত: কখন বিরতি নেবেন?

আজকের পৃথিবীতে সবাই ব্যস্ত। কাজ, সম্পর্ক আর নানা দায়িত্ব সামলাতে গিয়ে আমরা অনেক সময় শরীরের বিশ্রামের সংকেতগুলো উপেক্ষা করি। এর ফলে শারীরিক ও মানসিক ক্লান্তি এমনকি দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যাও দেখা দিতে পারে। জেনে নিন কোন লক্ষণগুলো দেখলে বুঝবেন আপনার বিশ্রাম নেওয়া জরুরি।

১. অবিরাম ক্লান্তি

সারা রাত ঘুমালেও সকালে উঠে আবার ঘুমিয়ে পড়তে ইচ্ছে করলে বুঝবেন, শরীর বিশ্রামের জন্য সতর্ক করছে। এটি হলো সবচেয়ে বড় সংকেত যে আপনার বিরতি দরকার।

২. মনোযোগ ও উৎপাদনশীলতা কমে যাওয়া

মনোযোগ ধরে রাখতে সমস্যা, ছোটখাটো জিনিস ভুলে যাওয়া বা সহজ কাজ শেষ করতে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় নেওয়া—এসবই মানসিক চাপ ও বিশ্রামের অভাবের লক্ষণ।

৩. বিরক্তি ও মেজাজের পরিবর্তন

ছোট বিষয় নিয়েও চট করে রেগে যাওয়া বা আশপাশের মানুষকে অকারণে দোষারোপ করা বার্নআউটের ফল হতে পারে।

৪. শারীরিক সমস্যা

বারবার মাথাব্যথা, পেশীর টান, হজমের সমস্যা কিংবা ঘন ঘন ঠান্ডা লাগা ইঙ্গিত দেয় যে অতিরিক্ত চাপ আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করছে।

৫. সামাজিকভাবে নিজেকে গুটিয়ে নেওয়া

বন্ধুদের সঙ্গে দেখা করতে না চাওয়া, আত্মীয়দের এড়িয়ে চলা বা শখের কাজে আগ্রহ হারানো মানসিক ক্লান্তির পরিষ্কার লক্ষণ।