কোষ্ঠকাঠিন্য এবং হজমের সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। এ সমস্যা মেটাতে অনেকেই অনেক ধরনের ওষুধ খেয়ে থাকেন। কিন্তু পাঁচটি নিয়ম মেনে চললেই কমতে পারে এই সমস্যা। সুস্থ জীবন ধারণ করতে হলে প্রত্যেকেরই ভালো হজমশক্তি থাকা আবশ্যক। কিন্তু এখনকার দ্রুত পাল্টাতে থাকা জীবনযাত্রায় অনিয়মিত ও অস্বাস্থ্যকর খাবারে প্রায় সবাই অভ্যস্ত। এ খাদ্যাভ্যাসের জন্য আমাদের শরীরে নানা সমস্যা দেখা দেয়। পেটের সমস্যা এর মধ্যে অন্যতম। অনেক সময়ই দেখা যায়, বহু ওষুধ খেয়েও কোনো ফল পাওয়া যায় না। সে কারণেই চিকিৎসকরা পরামর্শ দিয়েছেন কিছু ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করতে।
দৈনিক ৬ থেকে ৮ গ্লাস পানি খেলে শরীরে পানির জোগান ঠিক থাকে। হজমশক্তি বাড়াতে ও পাচনক্রিয়ার সক্রিয়তা ঠিক রাখতে শরীরে পানির জোগান ঠিক রাখা খুব জরুরি। দৈনিক খাদ্য তালিকায় অবশ্যই সেইসব ফল রাখুন, যেগুলোতে পানির পরিমাণ বেশি। তুলসী গাছের পাতা যেমন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, তেমনই হজমশক্তিও ঠিক রাখে। সে কারণেই প্রতিদিন সকালে তুলসী গাছের পাতা চিবিয়ে খাওয়া ভালো।
গবেষণায় দেখা গেছে, অন্ত্রে থাকা পানি মল পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। আর আলোভেরার রস জুস হিসেবে খেলে অন্ত্রে পানির পরিমাণ বেড়ে যায়। তাই যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হয়, তবে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় অ্যালোভেরা জুস রাখুন। দুই চা চামচ মৌরি ও জিরে হালকা আঁচে কড়াইয়ে নেড়ে নিয়ে গুঁড়া করে নিন। আর এটাই তিন-চার ঘণ্টা অন্তর খান। হজমের সমস্যা কমবে?। ওপরের এই উপায়গুলো মেনে চললে আপনার হজমের সমস্যা অনেকটাই কমবে আশা করা যায়। সূত্র : ওয়েবসাইট
