প্রিন্ট সংস্করণ
০০:০০, ১১ নভেম্বর, ২০২৬
কার্তিক মাস শেষের পথে। প্রকৃতিতে এখন শীতের আগমনী বার্তা। ভোরের বাতাসে হালকা শিরশিরে অনুভূতি, ঘাসে শিশির আর গ্রামবাংলার চারপাশে ধীরে ধীরে বাড়ছে শীতের আমেজ। ঋতু পরিবর্তনের এ সময়ে আমাদের ত্বক ও শরীরেও পড়ে আবহাওয়ার প্রভাব। বাতাসের আর্দ্রতা কমতে শুরু করলে ত্বক তার স্বাভাবিক কোমলতা হারিয়ে শুষ্ক ও রুক্ষ হয়ে উঠতে পারে। ঠোঁট ফাটা, হাত-পা খসখসে হওয়া, চুলকানি, গোড়ালি ফাটা কিংবা মাথার ত্বক শুষ্ক হওয়ার মতো সমস্যাও দেখা দেয়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, শুষ্ক আবহাওয়ায় ত্বকের স্বাভাবিক আর্দ্রতা কমে যায়। তাই এ সময় ত্বকের যত্নে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো আর্দ্রতা ধরে রাখা। গোসলের পর শরীর পুরোপুরি শুকিয়ে যাওয়ার আগেই ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করলে ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সুবিধা হয়। খুব শুষ্ক ত্বকের ক্ষেত্রে পাতলা লোশনের পরিবর্তে একটু ঘন ক্রিম ব্যবহার করা যেতে পারে। সুগন্ধিযুক্ত বা অতিরিক্ত ক্ষারযুক্ত সাবান ত্বককে আরও শুষ্ক করে দিতে পারে, তাই মৃদু ও ত্বকবান্ধব পরিষ্কারক ব্যবহার করাই ভালো।
অতিরিক্ত গরম পানি নয় : শীতের সকালে গরম পানিতে গোসল বেশ আরামদায়ক মনে হলেও অতিরিক্ত গরম পানি ত্বকের প্রাকৃতিক তেল কমিয়ে দিতে পারে। ফলে ত্বক আরও শুষ্ক ও রুক্ষ হয়ে ওঠে। তাই কুসুম গরম পানি ব্যবহার করাই ভালো। গোসলের সময় খুব বেশি সময় ধরে পানিতে না থেকে দ্রুত গোসল সেরে নেওয়া এবং পরে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করলে উপকার পাওয়া যায়।
ঠোঁট, হাত ও পায়ের জন্য বাড়তি যত্ন : শীতের শুরুতেই অনেকের ঠোঁট ফেটে যায়। ঠোঁট শুকিয়ে গেলে বারবার জিহ্বা দিয়ে ভেজানোর অভ্যাস সমস্যাকে আরও বাড়াতে পারে। নিয়মিত পেট্রোলিয়াম জেলি বা উপযোগী ঠোঁটের ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা যেতে পারে। হাত ধোয়ার পর হাতের ত্বকেও ক্রিম ব্যবহার করা ভালো।
গোড়ালি ফাটার প্রবণতা থাকলে রাতে পা পরিষ্কার করে ঘন ময়েশ্চারাইজার বা পেট্রোলিয়াম জেলি লাগানো যেতে পারে। প্রয়োজন হলে মোজা ব্যবহার করা যায়। তবে গভীর ফাটল, ব্যথা বা রক্তপাত হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
শীতেও সূর্য সুরক্ষা জরুরি : অনেকেই মনে করেন, শীতকালে রোদ কম থাকায় সানস্ক্রিনের প্রয়োজন নেই। কিন্তু শীতেও সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। বাইরে দীর্ঘ সময় থাকলে ত্বকের ধরন অনুযায়ী সানস্ক্রিন ব্যবহার করা যেতে পারে। টুপি, ছাতা ও উপযুক্ত পোশাকও ত্বককে সুরক্ষিত রাখতে সহায়ক।
খাবারে থাকুক রঙের বৈচিত্র্য : ত্বক ভালো রাখার জন্য শুধু বাইরের পরিচর্যাই যথেষ্ট নয়। শরীরের ভেতর থেকেও প্রয়োজন সঠিক পুষ্টি। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় মৌসুমি শাকসবজি ও ফল রাখা ভালো। গাজর, টমেটো, শাকসবজি, পেয়ারা, কমলালেবু এবং অন্যান্য সহজলভ্য ফল শরীরের প্রয়োজনীয় বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান সরবরাহ করতে সাহায্য করে।
প্রোটিনের জন্য মাছ, ডিম, দুধ, ডাল ও অন্যান্য পুষ্টিকর খাবার খাদ্যতালিকায় রাখা জরুরি। পর্যাপ্ত ও সুষম খাবার শরীরের সামগ্রিক সুস্থতা বজায় রাখতে ভূমিকা রাখে।
শীত শুরু হচ্ছে বলে পানি পান কমিয়ে দেওয়া যাবে না। শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী নিয়মিত পানি পান করতে হবে।
আরামদায়ক পোশাক ও পর্যাপ্ত ঘুম : শীতের পোশাক নির্বাচনের ক্ষেত্রেও সতর্ক থাকা দরকার।
কারও কারও ক্ষেত্রে উলের বা কৃত্রিম তন্তুর পোশাকে ত্বকে চুলকানি ও অস্বস্তি হতে পারে। এ ক্ষেত্রে শরীরের সঙ্গে নরম সুতির পোশাক ব্যবহার করে তার ওপর গরম পোশাক পরা যেতে পারে। সুগন্ধিযুক্ত ডিটারজেন্ট বা কাপড়ের রাসায়নিকেও সংবেদনশীল ত্বকে সমস্যা হতে পারে।
পর্যাপ্ত ঘুমও শরীর ও ত্বকের সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত ঘুম, হালকা শরীরচর্চা এবং পরিচ্ছন্ন জীবনযাপন শরীরকে ঋতু পরিবর্তনের সঙ্গে মানিয়ে নিতে সহায়তা করে। তবে ত্বকে অতিরিক্ত চুলকানি, লালচে ভাব, ফুসকুড়ি, ঘা, একজিমা বা সোরিয়াসিসের সমস্যা বেড়ে গেলে নিজের মতো করে ওষুধ বা স্টেরয়েডযুক্ত ক্রিম ব্যবহার না করে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
শীতকে শুধু রোগ-সমস্যার ঋতু হিসেবে না দেখে একটু সচেতনতা ও নিয়মিত যত্নের মাধ্যমে এই সময়টিকে স্বাস্থ্যকর ও আনন্দময় করে তোলা সম্ভব।
মডেল : সায়বা রহমান। * ছবি : রাহুল রায় মিশুক
