অনলাইন সংস্করণ
১৩:১৫, ১৩ সেপ্টেম্বর, ২০২৫
আমাদের অনেকের কাছেই দিনের বেলায় অল্প সময়ের জন্য ঘুমানোটা একটা রিসেট বোতামের মতো। দুপুরের খাবারের পর বা বিকেলের অল্প সময়ের ঘুম শরীর ও মনে সতেজতা আনে। গবেষণায় দেখা গেছে, ভাতঘুম স্মৃতিশক্তি বাড়ায়, মনোযোগ ধরে রাখে এবং মেজাজ ভালো করে। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, পরিমিত সময়ের ঘুম উপকারী হলেও অতিরিক্ত ঘুম শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
দিনের বেলা ঘুমানোর সুবিধা
সঠিক সময়ে এবং অল্প সময়ের ঘুম শরীর ও মনের জন্য উপকারী হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ১০–২০ মিনিটের দুপুরের ভাতঘুম—
মনোযোগ ও প্রোডাক্টিভিটি বাড়ায়
শেখার ক্ষমতা ও স্মৃতিশক্তি বাড়ায়
মানসিক চাপ কমায়
মন ভালো রাখে
কখন ক্ষতির কারণ হয়?
অতিরিক্ত বা দীর্ঘ সময়ের ভাতঘুম শরীরে নানা সমস্যা তৈরি করতে পারে। বিশেষ করে এক ঘণ্টার বেশি ঘুম—
ঘুম ভাঙার পর জড়তা ও তন্দ্রাচ্ছন্নতা সৃষ্টি করে
শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি নষ্ট করে
রাতের ঘুমের মান খারাপ করে
গবেষণা অনুযায়ী, নিয়মিত দীর্ঘ ভাতঘুম হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এমনকি মৃত্যুর ঝুঁকিও বাড়াতে পারে।
করণীয় কী?
দিনের বেলার ঘুম সবসময় খারাপ নয়, বরং ঠিকভাবে নিলে উপকারী। তাই—
দুপুরের খাবারের পর ১০–২০ মিনিট ঘুমান
অতিরিক্ত দীর্ঘ সময় ঘুমানো এড়িয়ে চলুন
শরীরের সংকেত শুনুন এবং অপ্রয়োজনীয় ঘুম এড়িয়ে চলুন
পরিমিত ভাতঘুম আপনাকে সতেজ রাখতে পারে, তবে অতিরিক্ত ভাতঘুম সমাধানের চেয়ে সমস্যাই বেশি তৈরি করে।
