সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর শরীরের জন্য দ্রুত শক্তির প্রয়োজন হতে পারে। কলায় কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যা শরীরকে শক্তি দিতে সাহায্য করে। এ ছাড়া এতে পটাশিয়াম, ভিটামিন বি৬ এবং আঁশও রয়েছে। তাই সকালের নাশতার সঙ্গে কলা রাখা যেতে পারে। কলা খেলে কিছু সময়ের জন্য পেট ভরা অনুভূতিও হতে পারে। ফলে সকালের ব্যস্ত সময়ে সহজে খাওয়া যায় এমন খাবার হিসেবে কলা বেশ সুবিধাজনক।
যারা নিয়মিত হাঁটা, দৌড়ানো বা শরীরচর্চা করেন, তাদের জন্য ব্যায়ামের আগে কলা একটি সহজ খাবার হতে পারে। কলা থেকে পাওয়া কার্বোহাইড্রেট শরীরকে ব্যায়ামের সময় প্রয়োজনীয় শক্তি জোগাতে সাহায্য করতে পারে।
সাধারণভাবে ব্যায়ামের আগে খুব ভারী খাবার না খেয়ে সহজপাচ্য কিছু খাওয়া সুবিধাজনক। একটি কলা অনেকের জন্য ব্যায়ামের আগে হালকা খাবার হিসেবে কাজ করতে পারে। দীর্ঘ সময় বা বেশি পরিশ্রমের ব্যায়াম করলে শুধু কলার ওপর নির্ভর না করে সামগ্রিক খাবারের পরিকল্পনার দিকে নজর দেওয়া প্রয়োজন। রাতে কলা খাওয়া নিয়ে অনেকের মধ্যে নানা ধারণা রয়েছে। কিন্তু সাধারণভাবে সুস্থ মানুষের জন্য রাতে পরিমিত পরিমাণে কলা খাওয়া নিজে থেকেই ক্ষতিকর, এমন প্রমাণ নেই। শুধু রাতে কলা খাওয়ার কারণে ওজন বেড়ে যাবে, এমন ধারণা ঠিক নয়। কলা শুধু মিষ্টি স্বাদের ফল নয়। এতে বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান রয়েছে। কলা পটাশিয়ামের পরিচিত উৎস। কলা থেকে খাদ্যআঁশ পাওয়া যায়। খাদ্যআঁশ হজমের স্বাভাবিক প্রক্রিয়ায় সহায়তা করতে পারে এবং পেট ভরা অনুভূতি দিতে পারে। কলায় ভিটামিন বি৬ রয়েছে। কলা কার্বোহাইড্রেটের একটি সহজ উৎস। খালি পেটে কলা খাওয়া নিয়ে অনেক ধরনের কথা প্রচলিত আছে। কিন্তু সুস্থ মানুষের জন্য খালি পেটে কলা খাওয়া সবার ক্ষেত্রেই ক্ষতিকর, এমন কোনো সাধারণ নিয়ম নেই। ডায়াবেটিস থাকলে কলা একেবারেই খাওয়া যাবে না, এমন নয়। তবে কলায় কার্বোহাইড্রেট ও প্রাকৃতিক শর্করা রয়েছে। তাই পরিমাণের দিকে নজর রাখা জরুরি।
