অনলাইন সংস্করণ
১৩:৩৯, ০৬ ফেব্রুয়ারি, ২০২৫
ত্বকের উজ্জলতা ধরে রাখতে এখন অনেকে অনেক কিছুই করে থাকেন। বিভিন্ন প্রসাধনী থেকে শুরু করে ফেস ওয়াক্সিংও করান অনেকে। তবে ত্বকের উজ্জলতা ধরে রাখতে শরীরে পানির ঘাটতি অনেক ভাবে প্রভাব ফেলে। ব্রণ, ফুসকুড়ি, শুষ্ক ত্বকের নেপথ্যে রয়েছে শরীরে পানির ঘাটতি। চিকিৎসকের মতে, ত্বক আর্দ্র রাখার প্রধান শর্ত পানি পান করা। ভেতর থেকে শরীর আর্দ্র রাখতে না পারলে এর প্রভাব ত্বকেরও ওপরও পরে।
ত্বকের সতেজতা বজায় রাখতে গিয়ে আবার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি পানি খাওয়াও ঠিক নয়। প্রত্যেকের শরীরের জন্য পানির চাহিদা আলাদা হয়। কার ত্বকের জন্য কতটুকু পানি প্রয়োজন, তা নির্ভর করে ওই ব্যক্তির শরীরে পানি ঘাটতির মাত্রার ওপর। সেই সঙ্গে বয়স, লিঙ্গ, শারীরিক সক্রিয়তার ওপরও ভিত্তি করে পানি পান করার পরিমাণ ঠিক করা হয়। পুষ্টিবিদদের মতে, একজন স্বাভাবিক ব্যক্তির প্রতিদিন কমপক্ষে ৭-১০ গ্লাস পানি পান করা উচিত। তবে শরীরের গঠন ও চাহিদা অনুযায়ী তা ভিন্ন হতে পারে।
ত্বকের ঝলমলে ভাব বজায় রাখতে যেমন পানি খাওয়ার বিকল্প নেই, তেমনই খেতে হবে পুষ্টিকর খাবারও। সেই সঙ্গে শরীরচর্চা, পর্যাপ্ত ঘুমও ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ। তবে পানির প্রভাব সরাসরি ত্বকে পড়ে না। শরীরে জমে থাকা টক্সিনজাতীয় পদার্থ বাইরে বার করে দেয় পানি। এই টক্সিন ত্বকের জন্য ক্ষতিকর। শরীরের দূষিত পদার্থ বাইরে না বেরোলে ত্বকে নানা সমস্যা দেখা দেয়। কম বয়সে ত্বক কুঁচকে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে। তাই ত্বক টান টান রাখতে ও ত্বকের উজ্জলতা ধরে রাখতে শরীর টক্সিনমুক্ত রাখা জরুরি। আর তার জন্য নিয়মিত পরিমাণমতো পানি পান করা আবশ্যিক।
